本文目录一览：

• 1、篮球1对1私教目的
• 2、瑜伽私教教培课程总结(1)-拜日式
• 3、线上一对一健身私教怎么做

篮球1对1私教目的

培养优势。篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，该运动1对1私教目的是为了培养优势的，弥补短板，迅速提升球技。

更专业的指导。孩子在进行体育运动打篮球时，高强度的动作和身体对抗是在所难免的，会造成肌肉损伤、磕碰等情况，而篮球私教教练可以给孩子进行更专业的指导，规避运动损伤，培养学员爱好自己身体的意识。

可以针对性的解决孩子的问题。可以学到一些正确的方式，知道自己如何去做。

时间安排：成人篮球训练需要考虑个人日常的工作、学习等时间安排，私教的时间要与个人的时间能够匹配。 训练目的：私教的训练目的各不相同，如果是为了比赛或者练习提高篮球技术，训练频率可能需要更高。 消耗程度：成人篮球训练需要考虑个人身体状况和消耗程度，在每次训练之间需要留出充足的恢复时间。

不贵。上海私教课平均每节课都在400到500元左右，350元一节课属于中等水平，并不算贵，私教全称私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。

瑜伽私教教培课程总结(1)-拜日式

下面总结拜日式每个体式的细节。山式：体会到足跟、大拇指踩实地面的感觉。只有用力下踩，才有反作用力从脚一直传到头顶，从而延展脊柱；手臂在体侧，手指均匀张开；收肋骨，胸口上提；祈祷式：手臂上举，下巴在手臂后方；前屈式：折髋向下，低头靠近膝盖，看鼻尖。

高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具趣味性和互动性。包含了空中康复、空中体式提升、创意编排、私教运用、减肥塑形等等；空中瑜伽的拜日式、飞行体式、核心体式、倒置体式、后弯体式、伸展体式。

Integral Yoga 这派结合所有实践瑜伽的步骤——瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”（Easeful in body）、“平静”（Peaceful in mind）以及“有为”（Useful in life）。

前屈式 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。

线上一对一健身私教怎么做

1、线上一对一健身私教的做法如下私教1V2训练思路：选择正确的硬件设备，以及软件。这个当然是指带摄像头的平板电脑、笔记本电脑、以及智能手机等等。这方面，教练本人就能提供，只需要确保教练提供的“内容”能够完整地收录，并且传输到镜头那一边的会员那里。打造你的镜头里的“工作室”。

2、首先，了解私教学员目前的运动水平和计算出合理的运动强度私教1V2训练思路；通过上课观察学员的感受并且控制好适合学员目前的接受能力。再结合学员本身的一些特殊问题，再分成阶段进行，对每一个阶段的运动强度和形式要进行适当的调整私教1V2训练思路；在课前先对学员讲一些运动的好处以及运动不当的坏处。

3、同时要不断给会员制定相对容易完成的短期目标，提高自信心，增加坚持下去的动力。因为是与人打交道，沟通的技巧也非常重要。

4、想要去做全能的健身教练，需要学习的课程是比较多的。

5、我认为一个私人健身教练还是要多做一些示范，让人们找到正确的方法去锻炼。有些人就是方法不对，所以就没有起到健身的作用，相反还伤到自己的身体，所以说作为一个私人健身教练，你一定要做好这些事项的防范，才能够把培训课上好。作为一个老师，我认为首先你一定要有一个宽宏大量的心，不要轻易发火。